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    而在进行负重蹬腿的训练过程中,由于是身体的背部支撑着身体,很大的增加了训练的安全性。3. 哈克深蹲机被称为虐臀神器的哈克深蹲器在对膝盖的保护方面也有很好的作用。在使用哈克深蹲器时要注意将肩部斜方肌垫在肩垫的下面,这样可以保证...
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    需要注意的是,训练时需要慢慢的弯曲膝盖,使躯干向着脚跟下降,当膝盖降低到大约呈90 度角时,向上推,返回到开始姿势。蹬腿 主要锻炼的是股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌等等,动作主要是躺在倒蹬机上,用座位支撑臀部,背部...
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    在正常的骑行姿势下,膝盖承受的压力是跑步时的1/7!所以,根本不用担心骑单车会对膝盖会有损伤。动感单车作为“脂肪”,深受许多明星以及健身达人的喜爱。单车燃脂效果显著,一节45分钟的课可以消耗500多大卡,因此成为很多高端健身房...