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    但是众所周知腿部的减脂与腰腹部减脂一样是个难题,如果你尝试了许多方法都效果不明显,那么可以试一试以下这个瑜伽体式。猫式变体式:这一体式需要借助一个平面作为支撑,两手抓住平面维持身体平衡,双腿前屈膝盖跪于地面,两膝之间距离与...
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    滑行盘瘦大腿:斜板支撑式,双脚踩住滑行盘,做登山运动,每天2组,每组12个! 瑜伽球瘦手臂:俯卧,上半身托住瑜伽球抬起,重复推球15次! 瑜伽球开肩:跪坐,上半身靠在瑜伽球上,慢慢向后躺,同时手臂伸直,坚持2分钟! 作者最新文章 “宅星...
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    我们今天要练习的姿势可以很好地将纤细的大腿和开髋结合起来。经过一段时间的练习,你会觉得你的大腿更结实,髋关节更灵活。 1、面朝墙,以跪着的姿势开始。双腿对齐,手臂自然放在身体两侧。 2、身体向下,用你的两个肘部接触地面,这样...