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    所以加强肩背肌肉训练是每个人年轻时都要做的一件重要的事,今天小编为大家推荐一个专门加强斜方肌,菱形肌和三角肌后束训练的动作,在肩背训练中这个三个部位可以说是最难锻炼的部位,尤其是斜方肌和菱形肌,如果动作做不标准,就很难...
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    将下面2个杠铃划船训练动作,加入到平时的背部训练当中去,可以有效的帮助你深度训练菱形肌斜方肌,每次训练时做3组,每组做10-12次。正手握杠铃划船,动作主要练习到菱形肌和斜方肌中下部分(图1所示部分)以及三角肌后束,更针对于斜方肌...
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    哑铃中下斜方肌锻炼方法    
    当我们长时间伏案工作,或者低头玩儿手机会导致上斜方肌、肩胛提肌、胸肌长期过度紧张和用力,动力平衡丧失,斜方肌中下束、菱形肌、深层颈屈肌,长时间处于放松状态即废用状态。长此以往,弱者更弱,斜方肌中下束、菱形肌、深层颈屈肌等...
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    如何训练前锯肌和下斜方肌    
    2、几乎所有的后弯类体式,都需要肩胛骨,启动菱形肌。3、现实生活中,大部分人的肩胛骨都不灵活,菱形肌都比较弱,尤其是圆肩驼背的人,菱形肌、斜方肌下束是一定要加强的。那么,练瑜伽,该如何灵活肩胛骨,菱形肌呢?1、...