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    动作要领:身体站立,双腿分开比肩略宽,双手交握放于胸前,吸气臀部向后向下蹲,腰背挺直,呼气核心收紧向上跳跃,一组15-20次,重复4组。 今天就分享这六个动作给大家,如果大家觉得这几个动作不够过瘾,可以翻看前面介绍训练臀腿的文章,或者...
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    下面推荐4个动作,可以有效锻炼臀腿 动作一:交替侧弓步 双腿打开约两倍肩宽站立,挺胸收腹重心向一侧腿移动并下蹲至大腿与地面平行起身还原后向另一侧下蹲注意下蹲时保持膝盖与脚尖方向一致 动作二:斜向后撤箭步蹲 双脚稍微分开站立,上半身...