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    高抬腿是一项非常著名的运动,也是一项简单易学的运动。常做高抬腿运动,对身体有很多帮助。练抬腿的时候,对我们的踝关节、膝盖等下肢关节等肌肉群都能起到很好的效果,因为锻炼时,要利用腿、腰、腹等肌肉群,不仅能增强下肢力量,还能...
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    2. 强化腿部肌肉 腿部肌肉较弱是大多数人跑步后腿疼的主要原因之一!所以我可以采用适当的方法来增强腿部肌肉!前后踢腿,高抬腿,靠墙静蹲,这些都是很有用的方法!3. 凉水冷敷 如果我们是在跑步第二天出现肌肉疼痛的问题,那么我们就...