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    健身完饿    
    如果事先计划锻炼一小时左右,在开始前3-4小时摄入200-300克碳水化合物和适量蛋白质为宜。 饭后多久可以运动 吃的食物类型也会影响你在运动时的感觉。在锻炼之前,尽量避免食用脂肪类、纤维和果糖含量非常高的食物,因为这类食物需要更长...
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    可以把我们的身体比喻成一辆汽车,你开得越多,就越需要汽油。 如果你刚刚开始进行锻炼,可能觉得锻炼完之后,自己的食欲比之前更好了,因此导致的一个错误倾向,就是感觉饿了之后,吃得过多,或者吃太多垃圾食品。这里面分两种,一种是你吃...
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    还有人认为运动锻炼是减肥的最好办法,至少可以正常饮食,事实真的是这样吗? 如果你也这样认为,那么说明你也不懂减肥。想要减肥有效,就需要从食物摄取的热量少于身体消耗的热量。所以减肥就一定会饿,你吃的再多,只要摄入的热量不够多,...
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    很多人为了减肥,运动后往往不吃饭,其实这种做法是错误,运动后合理的安排饮食有利于身体健康,那么运动后多久可以吃饭? 一、不要立即进食:众所周知,人体在运动过程中,血液会集中在肌肉群中,此时肠胃蠕动变慢,消化能力较差,所以运动后不能...
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    运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下,有氧运动时间会长于无氧运动;进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。 通常情况下,有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此,要想通过有氧运动方式达到减肥目的...