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    芝麻酱含铁高,不仅可以调整偏食、厌食,还能纠正和预防缺铁性贫血。不过,芝麻酱热量、脂肪含量较高,在食用芝麻酱时,应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物,有意识多吃一些蔬菜、粗粮,以一天食用10克左右(两小勺)为宜。
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    我们再说牛奶的钙含量,每100克的牛奶有120毫克的钙,这个数听起来还像那么回事,但和每100克含钙1456毫克的芝麻酱相比,还是小巫见大巫了。你喝几杯牛奶喝到撑,可能还不如早餐吃面包的时候抹上两勺芝麻酱。所以真的想食补,就好...