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    正确姿势三:不固定足部 不要固定住足部,保持腿部放松。正确姿势四:动作幅度不超45度 上身抬起的角度不要超过45度,双肘触膝即可,速度不宜过快,快起慢落,注意不要憋气。有家长和同学问:仰卧起坐体育中考时就是要求双手抱头,...
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    让腹部肌肉能够放松10分钟以上。5、仰卧起坐的动作要领 仰卧起坐的动作聚集在上半身,在动作进行时,如果上半身做双肩平行的动作,腹外和腹内的的斜肌会受到限制,要做身体纵轴旋转的动作,这样才能身体的腹肌训练更加协调。