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    慢跑和快走交替30分钟    
    所以说无论是慢跑5公里,还是快步走5公里,实际上都会对膝盖有一定的影响,尤其是老年人。但是要拿慢跑和快步走这两者比较的话,慢跑对于膝盖的压力是要大于快步走的。因为在慢跑当中双脚是会有一定的腾空,所以这样的方式对于膝盖的...
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    一小时走5公里    
    慢跑5公里的人心率可以达到70以上,那么对于减脂就会有很好的效果。其次时间上的不一样。慢跑5公里的人一般会比快走5公里的人先结束行程,一般在半个小时的时候就可以完成,那么快走的人一般都在50分钟左右才可以完成。我们知道。运动是...
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    衡量锻炼效果的一个重要标准是心率,如果是快走5公里的话,这样的的速度还是比较慢,心率也会比较低,也就只能达到热身的一个心率。一般热身的心率也就能达到最大心率的50%左右,所以快走燃烧脂肪的效果就会比较差。再看看跑步,慢跑5...
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    十分钟走一公里算不算快走    
    (1)快走5公里差不多一万步左右,时间一般要在45分钟--70分钟。同时消耗的的热量也在330的卡路里。看看这个数字是不是也还是很可观的呀!(2)那么慢走就不好说了。100分钟左右的时间,用的时间较长,可是消耗的热量就差强人意了...
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    每天慢跑30分钟可以减肥吗    
    我们回归到正题,每天跑步5公里和快走5公里来相比,哪一项更加的健康哪? 我们可以从这几个角度跟大家分析一下! 首先从减肥的角度去考虑,同样是5公里,跑步减肥的速度肯定要更快,效果肯定会更好! 但是我们运动肯定需要持续很长的时间,三年...
  • 有人问我:每天快走6公里,跑步5公里,减肥效果怎么样?

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    女性每小时多少公里算快走    
    快走六公里,用时66分钟,慢跑5公里,用时40分钟。这样的运动量对于一个没有任何运动经验的人来说,是绝对不推荐的,除非你很年轻,而且体重也不是特别大。这就是运动初期需要注意的问题:运动量必须适合自己。而所谓适合,当然不是拼...