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    2、休息必须要充足 我们运动之后需要有一定的休息时间,帮助我们恢复身体的各项机能,让身体的细胞得到一定的休息,方便我们下次再运动。一般我们每天会给自己适当的休息时间,而运动之后,我们休息的时间要变长。3、补充充足的营养 运动能...
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    体力较差或年纪较大的锻炼者需要更多的时间恢复体力,因此更适合隔天跑。隔两天跑一次对跑者体力要求稍高,可以看作是隔天跑的升级。之后可以跑三天休息一天,直到跑六天休息一天。每周至少要休息一天。在休息期间,可以做瑜伽提高身体柔韧...
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    每隔一天跑步的好处 可以说,与每天跑步相比,每隔一天跑步减少了身心负担。a,例如降低受伤风险 如果隔天跑步,则跑步后第二天要休息一下,以减少受伤和不适的风险。b,例如可以减轻精神痛苦 每天都坚持锻炼,非常难,但是如果每隔一天...