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    练瑜伽,我们经常会遇到很多小腿肚子很粗壮,但又僵硬疼痛无力的伽人,她们中有很多人甚至都不知道自己的小腿非常的僵硬。 但一练到小腿的动作,或者用手按压小腿的时候,就会非常的疼痛。遇到这样的伽人,我们除了拉伸放松小腿,加强臀肌其实也...
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    虽然说在运动后会由于腿部的充血而感觉小腿会变粗只是短暂的现象,但是总是会因为这种现象会担心小腿会变粗,所以,我们在瘦身的过程中要最起码的保证小腿部不要变粗,并且也要预防小腿的疼痛,所以这时对小腿部的拉伸是必不可少的。 而...
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    首先是可以抓住抽筋的脚趾,然后轻轻的往自己的这个方向拉动,这样的话,腓肠肌就会得到拉伸,然后用力的撑开自己的腿,之后再用手按揉小腿肚,缓解抽筋带来的疼痛。 或者是自己站到墙边贴紧,脚后跟着地,把全身的重量集中到抽筋的那个腿,这样...
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    2. 拉伸 其实在跑步前足够的拉伸和热身,能够很好的防止在跑步的过程中小腿疼痛的问题!所以我们在跑步前要充分的拉伸,尤其是对于小腿和大腿,拉伸可以提高肌肉的韧性,减少肌肉的粘黏度,让我们的肌肉更有弹性,能够吸收更多的冲击力。3...