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    先说我们为什么要做绳索面拉这个动作?毕竟龙门架如此抢手,我总得知道为什么去排队吧? 很多人可能听过这个动作,但没怎么去实践过,而且也知道这是一个可以加强三角肌后束的动作。但我想说,绳索面拉绝不仅仅是一个练后束的动作。在练...
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    身材看起来更精致,就需要把身体的每块肌肉都要练到,在平时的肩部训练当中,一般人都注重前束和中束的训练,往往忽略了后束的发展,这也是很多人看起来很强壮,但感觉驼背、圆肩的其中一个原因,锻炼后束一个很好的动作“绳索面拉”效果...
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    如何打结越拉越紧    
    拉绳式击发实际上是击针击发的一个变种,却也是从现代火炮出现以来最常见的一种击发方式。时至今日,全世界范围内不管是先进如美帝,还是落后若黑叔,火炮大多采用拉绳击发,或者预制有拉绳击发的环式,为什么呢? 就目前而言,世界上的...
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    作者分享一套在家也能练的的普拉提动作,只要一根绳子,就能减肥。而且不占空间,不占时间,每天花半个小时,轻松练出小蛮腰。 1,站立拉伸,瘦手臂 注意身体保持直立,双脚踩紧拉力器,双手握紧拉力绳向上拉,一天3组,每组12~20次。 这个动作...