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从这些方面来说,并不像大家所认知的那样,吃杂粮饭就一定比大米饭健康。 而且大米饭的口感比杂粮饭的口感更好,更受欢迎。 如果没有高血糖的话,没有必要经常吃杂粮饭,那样更容易导致营养不良。 如果喜欢吃杂粮饭的话,可以搭配大米饭一...

日常生活中,多吃谷豆类食物,高品质的全谷和豆类营养更全面,长期坚持吃足量粗粮,对身体健康有好处。 米饭我们天天吃,在米饭中加入杂粮是一个吃杂粮的好方法,可以持续补充各种精米白面中含量偏少的营养素。推荐两个很好吃的粗粮饭,简单...

确实啊,吃得比平时少当然会饿。怎么办呢?这里是重点:主食的食材尽量选用粗粮杂粮杂豆! 和我们平时吃的白米饭和精面做的面食相比,粗粮杂粮杂豆做的饭和面食饱腹感要强的多,也更加耐饿。因为粗粮杂粮杂豆碳水化合物结构复杂,有些还有...