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    手臂是我们最容易看到的部分,再见肉的出现会让人觉得你好亲切,看起来好胖。苹果型的女生往往上半身比下半身胖,手臂也比普通人粗。它们显然有90磅重,看起来像100磅重。 怎样才能减掉手臂脂肪,塑造细长紧绷的天鹅手臂? 首先,进行全身运动...
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    导语:有的人虽然看起来虽然很瘦,但是胳膊上的肉却怎么减也减不掉,这个时候继续增强手臂的锻炼,锻炼我们的肱三头肌和肱二头肌,可以甩掉拜拜肉,让你胳膊上的肉肉紧致有型,雕刻你的手臂线条,看起来柔软又富有控制力。 01跪姿释手俯卧...
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    如何快速瘦成天鹅臂    
    我们可以从一组俯卧撑开始热身。 下面分享一组手臂训练,帮你加强肱二头肌,训练女神的天鹅臂和男神的独角兽臂!动作一:弯臂弯曲伸展12次,循环4组,每组间歇时间45秒 动作2、仰卧手臂屈伸12次,循环4组,组间歇时间为45秒 动作三:杠铃...
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    最后,加入一组手臂哑铃塑形训练,可以让你提高手臂肌肉量,让手臂瘦下来的同时变得紧致且有一定的线条感,拥有迷人的天鹅臂,有效抑制脂肪的堆积。 下面一组哑铃手臂训练,隔天训练一次,选择3-4KG的哑铃就能开启锻炼了。 动作1、哑铃站姿推肩...
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    减掉手臂拜拜肉的9个动作你都学会了吗?那就跟着一起练吧,让你告别拜拜肉,手臂线条会变得更漂亮、紧致,穿衣显瘦不臃肿,从内而外的改变自己,瘦出天鹅臂! /反馈 作者最新文章 51岁依旧单身的许晴,不老反而少女状态,火辣身材,不像...
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    手臂长期缺乏锻炼会让肌肉逐渐流失,脂肪就会趁机生成。我们平时可以每天进行一组手臂哑铃训练针对手臂进行塑形,让手臂线条变得紧实起来。 下面分享这几个动作,每个动作15次,重复4组,每次15分钟,让你恢复细长的天鹅臂! 动作1、哑铃前平举 ...
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    她坚持练习美丽芭蕾天鹅臂差不多已经有三个月了,虽然没有做到每天都练,但是一个星期最少练五次,每次15到20分钟。结果用她自己的话说就是:练了三个月,锁骨没出来,手臂一点没瘦,肩膀倒是变宽变厚了,真是后悔死了,所以跑来上瑜伽...
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