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    健身球有几种    
    这通常是下背部疼痛和不适的主要原因。健身球练习可以锻炼整个核心,因为球在训练期间支持下背部和其他后部肌肉。推荐练习:平板支撑到半倒立:双手撑地,双脚放在健身球上,身体与地面平行,手臂与地面垂直。调用整个核心与手臂的力量,...
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    把玩健身球的好处    
    当我们坐在健身球上的时候,其实身体并没有放松,这个时候背部,臀部,膝盖等部位都会进行细微的调整。为了让身体保持平衡,这些细微的调整是能够加强背部力量的,而且也会调整我们身体的中心,增强脊柱的运动,从而帮助我们保持正确的坐姿。
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    健身球练腹肌    
    直径为4.5厘米的健身球时一般适合初学女士使用。直径为5厘米(和普通的鸡蛋差不多大)的适合初学男士使用,如果男士手大也可以考虑选择直径为5.5厘米的。球太小起不到锻炼效果,球太大,手心放不下或没有力量旋转,会损伤手指及前臂...
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    健身手球可以锻炼什么    
    这个时候借助健身球就可以把球夹在双腿之间,当双腿缓缓放下的时候,双手又紧接着健身球,这样的动作重复几次,相信你也可以把身体的核心力量练好,但是这个动作比较考验腰部和腹部,不建议新手练习,否则会伤及腰部。标准的动作应该是,...