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    也就是消化食物所需要的热量可以按照摄入食物热量的10%计算。五、还需要摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。主要是水果、蔬菜、动物内脏等。选择适合的就行。健身增肌期,要吃够蛋白质、碳水和脂肪,各种营养元素都缺一不可。
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    减脂增肌非常适合鸡胸肉,鸡胸肉蛋白质高,铁含量丰富。它不仅能为肌肉训练蛋白质,还能帮助我们从肌肉损伤中恢复。是强身健体的核心食物。彭于晏余妍分享健身食谱,健身训练时只吃鸡胸肉和煮蛋清。而且鸡胸肉的价格在所有肉制品中相对...
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    ⑥油炸食品 任何脂肪量过高而蛋白质含量过低的食物都会对增肌造成困难。油炸食物所含的热量超乎我们的想象,假如你辛辛苦苦撸铁两小时,完了吃几根油条。那么你的这次训练就会大打折扣。尤其对于减脂人群来说,这无疑是给自己制造麻烦,...
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    鳄梨油全天然果仁黄油葡萄籽油橄榄油 写在最后:在健身增肌的所有环节中,饮食和睡眠是最重要的,要懂是科学饮食,不但要知道怎么吃,还要知道吃些什么。还有哪些你认为在健身增肌中是较好的食物,欢迎在下方留言哦!