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    胸与背在健身中都是属于大肌群,通常我们对于大肌群的训练是采用一周1-2次的训练频率,而且尽量保证的是一次只练一个肌群,这个才可以把最好状态拿出来面对训练,其实这样也并没有什么毛病,当你在刚开始训练处于新手期的时候是可以...
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    4、上斜绳索夹胸+V型柄下拉背(训练强度为3-4组,每组为8-12次)以上4个超级组锻炼,我们组间休息1分钟,然后持续下一组的动作锻炼,如果觉得自己有很强的疲劳感,建议每周进行2次这样的训练,初学者就不要尝试了,可以进行孤立...
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    相反,可以使用超级组,甚至复合组:选择一个要求握力强的训练动作,比如划船或引体向上,搭上一个不需要握力太强的动作,比如直臂下压。增加肌肉处于张力之下的时间是进行力量训练的好方法。 6. 经常做引体向上? 引体向上是上半身力量和发...
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    胸背对抗肌加强训练,对于很多新手训练者应该都很多陌生,当然对于已经训练很多年的大神来说,那就是家常便饭,胸背对抗肌训练对于训练晋级是非常重要的,不管你初级健身想要晋级到中级,还是从中级晋级到高级训练者,都要加强对抗肌的训练...
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    胸背是一对拮抗肌,因为它们是互立的拮抗的肌群。就是说在这块肌肉放松时,另一块就处于拉伸状态,相反也是如此。刚接触超级组训练时,你可能会不适应也可能会放弃,但是既然选择了就不应该放弃。胸背超级组同样是阿诺德最爱的训练组合...
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    对抗肌超级组训练是最推荐突破瓶颈的训练方法,胸背超级组也是阿诺德施瓦辛格大大比较推崇的训练法,在花最短的时间内,拿起更大的重量同时让你整体力量,肌肉的维度都能以它最大程度增长,由于强度较大的原由,很少朋友都敢于真正去尝试...