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    很多蔬果含有大量的碳水化合物,所以,减肥者要切忌无限制地进食蔬果,每日进食最好以半斤水果,一斤蔬菜为标准。 3、不吃就能瘦 许多减肥人士通过节食来减肥,殊不知当人体感到饥饿时,可能无法坚持,反而吃更多,导致报复性进食。少吃主食固然...
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    4、冬瓜:是非常好的减肥天然食材,这也是一款能量少的食物,做的时候可以用一些肉啊,冬瓜排骨汤是我最爱吃的一道菜。5、西瓜:是非常不错的减肥水果,但是西瓜含糖量也不低,我就是吃西瓜太多了,最近每天都要吃半个小西瓜,看...
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    道理其实很简单,我们的肠胃空间就那么大,吃了更多低热量的食物,就能少吃很多高热量的食物,平均热量降低,就能帮助减肥。《中国居民膳食指南》也建议,一个成年人,每天应该摄入300-500克的蔬菜和200-350克水果,蔬果的品类应该尽可能...