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我们应该选择低GI水果。而糖尿病患者更应该注意这个GI指数。小端也为大家整理出了减脂期间可以吃的水果图表，大家可以参考和保存下来。水果挑好了，那如何吃呢？1、可以将水果榨成果汁喝吗？水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。新鲜的...

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，水分含量高，同时热量也低。是一种比较适合减肥期吃的水果之一 4、菠萝 菠萝含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，其丰富的膳食纤维，能让消化更顺畅。但需要注意一下，菠萝不可以空腹吃，...

因此在减脂期，用奇异果来代替那些没营养、高热量的零食，绝对是一个非常明智的选择！08 橙子 橙子这种水果本身热量低，富含维生素C和大量膳食纤维，能够在食用后较强的饱腹感，是一种非常不错的减脂选择。但问题在于，现在有许多小...

水果很有营养，如今一年四季都能取得的特甜、精心栽种的水果，与我们祖先时代所摄取的野生、超多纤维又不甜、仅能在短短时节取得的水果大不相同。然而，另一个关于水果究竟能否有助于减脂的疑虑在于，果糖、也就是水果本身最主要的碳水...

果糖除了拥有甜的这个特点外，它另外一个特点就是升糖指数比较低。而升糖指数主要是用来反映食物摄入人体后，血糖升高程度的指标。升糖指数低，就意味着血糖升高得更慢，吃果糖时人们既可以享受甜味所带来的舒爽感，也不用太担心血糖升高...

无糖饮料并不是没有糖,而是含量少,只要在规定要求范围内,就可以当成无糖售卖(0脂0卡同理)。 无糖饮料中的糖指的是游离糖,包括单糖(如葡萄糖、果糖 )和双糖(如蔗糖)。但很多无糖饮料不仅甜,而且比很多有糖饮料还甜,这是因为添加了...