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    【每天吃几克肉才不得病?】近日,英国牛津大学的研究人员首次评估了25种非癌症疾病与肉类摄入量的关系,发现每天吃肉过量,会增加循环系统疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、泌尿生殖系统疾病、关节疾病等的风险。解放军总医院第八医学中心...
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    鸡胸肉 每100g鸡胸肉含有74%的水分,22%的蛋白质,13mg的钙,190mg的磷,1.5mg的铁,除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。如此低热量低碳水营养又丰富的肉类怎么能不成为减肥的首选呢?每100克含蛋白质19.4...
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    (Kcal)100g生重的干切面≈11.0g蛋白质+0.1g脂肪+77.5g碳水化合物=11.0×4+0.1×9+77.5×4=354.9千卡(Kcal)从上图中,我们不难发现,长期以来一直被认为吃多了会长肉的肉蛋类却是能量较低的,而主食类却是能量更高的...
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    有数据显示,100克“植物肉”能产生大约221大卡的热量,而100克牛肉的热量约为250大卡,两者可谓不相上下。而让很多减肥人士避之不及的主食米饭,每100克热量只有129大卡。也就是说,吃几口“植物肉”,就能顶上一碗米饭的热量了。(...
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    减脂肪的饮食建议    
    减脂期间,身体最重要营养元素——蛋白质,在鸡胸肉里表现得非常抢眼,因为它每100克含20g蛋白质,给人提高饱腹感的同时,还能提高体内的热效应,进而促进热量消耗。虽然鸡胸肉优点多,但我们真的无法每餐、每天都对着它,因为我们的...
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    朋友想减肥给什么建议    
    对于爱吃榴莲的人来说,如果想减肥,那么还是把这“口”忍一忍。不管是生果,还是榴莲食品,榴莲的热量都高到让人咋舌。100克的榴莲含热量147大卡,比100克的瘦肉的热量高出了17,你因为减肥没吃肉,却吃了榴莲,结果还不如吃肉。 用榴莲...