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    保持五个腹压式呼吸。(如图所示)在做另一侧。小结:体验呼吸带给肩关节稳定性和灵活的重要性及影响。手臂上举:开肩很重要,但不是用蛮力来强行去开,我们要好好爱护自己的身体,遵从它生理结构状况,而去温柔的去打开它。我们的...
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    1、改善呼吸系统,扩大肺活量,提高心肺功能和呼吸效率。 2、收紧深层腹横肌,加强腹部压力,可以收紧腹部,对腰部收缩和胃部缩小起到一定的作用,特别是对于一些小腹有脂肪却有些堆积的瘦人。 3、由于腹压的规律性地增加和减少,内脏的活...
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