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于是,维生素D、D3 、AD和鱼肝油

简介: 于是,维生素D、D3 、AD和鱼肝油,这些对宝宝有益的“好东西”,就很容易被妈妈们误以为补得越多越好。

(在文中)很多母乳妈妈都已经知道,在宝宝出生2周左右就应该开始每日补充维生素D了,这是母乳宝宝唯一需要额外补充的营养素。

维生素D最主要的作用是帮助钙的吸收,而婴儿通过适宜的阳光照射,就可以促进皮肤中维生素D的合成。

但是,中国营养学会、美国儿科学会等多家权威机构之所以仍然主张宝宝要口服补充维生素D,是因为单纯靠晒太阳来补VD,会受到很多客观条件的局限,比如当地季节、纬度、环境污染等问题的影响,以及小宝宝充分暴露皮肤去晒太阳所可能会造成的皮肤和视觉损伤风险。

那么问题来了,市面上“带D”的产品那么多,到底该怎么买、怎么吃?

1个大原则维生素D每日推荐补充量为10μg(微克),即400IU(国际单位)敲黑板:可耐受最高摄入量为每日20μg纯母乳喂养的妈妈,可在母乳喂养前将维生素D滴入婴儿口中,或滴在乳头上、瓶喂母乳中,给宝宝服用。

对于每日服用有困难的妈妈,也可以选择每周或每月口服一次相当剂量的维生素D。

配方奶粉喂养的宝宝,如果喝的是符合我国国标的奶粉,就可以获得足量的维生素D,不需要再额外补充了。

因为刚才说了,VD可通过晒太阳获得,所以各个地区生产的配方奶粉,跟当地的气候环境也是有一定关系的。

据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的说明:“长期维生素D缺乏与儿童佝偻病和成人的骨质软化症有关,而长期过量摄入该种维生素又会导致中毒。

” 维生素D过量易导致成人高血钙症,可能增加死亡率、癌症和心血管疾病的风险。

表10-2-1出自《中国居民膳食营养素参考摄入量》再回头看看文首我写到的那位提问妈妈的问题,她同时给宝宝补充了伊可新(维生素AD)以及D3,这极有可能已经超过维生素D的可耐受最高摄入量了。

于是,维生素D、D3 、AD和鱼肝油,这些对宝宝有益的“好东西”,就很容易被妈妈们误以为补得越多越好。

而实际上,这4种东西名字不一样,但其实它们都含VD(VD就是维生素D的简称,别以为VD又是另外一种东西哦),妈妈们只需要根据自己的需要,选择任意一种补充即可。

顺便再插播一下,“鱼油”却并不是“鱼肝油”的简称,这两种就真的是完全不一样的东西了。

“鱼油”和VD完全没有关系,主要是用来补充DHA的,和它可以归在一类做比较的应该是“藻油”。

维生素D:维生素D是一整个“伐木累”,它至少有5种化学形式,而当中最具生物学意义的就是D3和D2。

所以,很多地方写“维生素D”,主要就是泛指D3和D2,有时候也包括其他的一些D家小伙伴。

所以,妈妈们非常熟悉的很多补充维生素D的品牌,名字上都是写着“D3”。

一般我们说的给宝宝补充维生素D,其实选择“维生素D”或“维生素D3”的产品都是可以的。

妈妈的初乳当中就含有维生素A原(即β-胡萝卜素,在体内可转变为维生素A,故称为维生素A原)。

初乳随着成分改变会慢慢变为成熟乳,凡是健康妈妈所分泌的成熟乳当中,都含有足够的维生素A。

所以,张思莱医师建议,6个月以前的婴儿都不会有维生素A不足的危险,而添加辅食后,可以从其他食品中摄入更多的维生素A。

同样道理,维生素A也有“可耐受最高摄入量”,过量摄入可造成急性或慢性中毒。

值得注意的是,目前我国生产的维生素AD制剂都是按VA:VD=3:1的比例配置,如果正规服用,这是安全的。

但是,有些妈妈喜欢海淘,就要非常慎重地留意产品中VA和VD的比例了。

有一些产品的配置比例是10:1,这种是天然鱼肝油的常见比例,更适合老人服用,而不适用于婴幼儿。

鱼肝油:鱼肝油基本等同于维生素AD,区别仅仅是鱼肝油是提取自深海鱼类的肝脏,而维生素AD制剂则为人工合成。

而喜欢买鱼肝油的妈妈,则同上,务必要注意产品当中VA和VD的配置比例,到底是10:1还是3:1了。

每个妈妈都希望宝宝长得更好,但也别迷信药贩子们的推销。

每每看到网络上新妈妈们买各种营养品的小广告,我都不由得想起了曾在香港搞风搞雨多年的“宝药党”。


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