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关于陆上蛙泳腿练习方法,我在其它文章中有过比较详细的介绍了

简介: 关于陆上蛙泳腿练习方法,我在其它文章中有过比较详细的介绍了,这里就不多说了。

在正式学习蛙泳之前首先要掌握好两个动作,一个是俯漂的动作,一个是俯漂转水中站立的动作。

第一步,陆上蛙泳踢腿的练习。

关于陆上蛙泳腿练习方法,我在其它文章中有过比较详细的介绍了,这里就不多说了。

第二步,还是蛙泳腿的练习,俯卧在泳池上边进行蛙泳腿的练习。

这个练习也可以俯卧在床上进行陆上练习,这主要是为了让下肢在没有支撑的情况下,体会蛙泳收腿,踢腿的感觉。

第三步,水中蛙泳踢腿练习、这个练习可以用双手抓住池边,进行蛙泳的蛙泳的踢腿练习,也可以用手反抓住池边在水中进行反蛙泳腿的踢腿练习,或者是持浮板在泳池做踢蛙泳腿向前游进的练习。

这在我网站的日志当中和以发布的文章当中也有过比较详细的介绍,这里也不多说了。

以上三步是个渐进的过程,从陆上过度水中,这三个步骤可以很快就能轻松掌握。

第四步,头部在水中的蛙泳踢腿练习。

因为这个时候还不会蛙泳换气,所以就需要用到俯漂转水中站立的动作了,练习的过程中气不够用了就赶从俯漂的状态转水中站立。

通常蛙泳的抬头换气动作是和蛙泳手部动作一起来练习的,因为蛙泳的抬头换气动作和手部动作是密不可分的,一次划手配合一次抬头换气,但是在这篇教程有别通常的教程,踢蛙泳腿,不划手直接抬头换气。

因为掌握前几部的动作要领之后,即使是不借助划手的力量,也是很容易就能抬起头来呼吸换气的。

划手其实是非常简单的,当掌握了前几步的动作要领之后,只需随意划下手,就可以轻松游起蛙泳来了。

蛙泳的动作技巧比较复杂,练习的方法也是各种各样,想练习标准的蛙泳划手换气可以从第五步开始,做水中站立的划手换气练习,水中行走划手换气练习等等,去找配合划手抬头换气的感觉,然后再做蛙泳的手脚配合练习。

重要的事情还要重复一遍,蛙泳腿是非常重要的,所以前面的介绍当中有很大一部分都是说蛙泳踢腿练习的。


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