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台湾一项涉及200万人的研究发现,心跳60次/分钟的人最长寿。

心率越快,寿命越短人类一生总心跳约为25亿次,比起心跳60次/分钟的人,90次/分钟的人20年里会多跳3亿下,心脏负荷更大,这很可能是减寿的原因。

台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦,研究了近200万份体检资料发现:除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素,健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右。

这项研究首度证实,心率快是造成寿命缩短的重要因素,这一规律在动物界也得到了印证。

需要注意的是,长期心率过慢也不好,会导致心脏“泵”血不足,引发人体缺氧、缺血,严重者可能猝死。

如果心率小于50次/分钟,就要去医院做详细检查。

你的心跳会说话正常情况下,心跳会遵循一定的节律。

1压力大正常情况下,人的静息(是指在清醒、安静状态下的心率)心率为70~80次/分钟,但压力大时,人的交感神经会异常兴奋,从而导致心率增加到每分钟100多次,造成心动过速。

2甲状腺疾病甲状腺功能亢进(甲亢)时,会释放过多的甲状腺素,刺激人体心肌细胞中的“酶”,导致窦性心律不齐,严重者甚至会患甲亢性心脏病。

甲状腺功能低下(甲减)也会对血管功能产生不良影响,增加高血压、心脏病、心衰和脑卒中的患病风险。

3心衰心跳过快、心律不齐、心悸等,也可能是心衰的症状,如不及时治疗相当危险。

心衰患者静息心率高于70次/分钟,须在医生的指导下服药调理。

4房颤房颤(心房无规律颤动)是最常见的心律失常之一,一般有心悸、气短、头晕等症状,但近1/3的房颤没有症状。

人在安静、清醒状态下,不受外界环境影响,用食指和中指轻轻按压在脉搏上,数一下一分钟内脉搏跳动的次数,即可估算静息心率。

5招放缓你的心率心率不超过100次/分钟,一般不需要治疗,可通过运动、调整生活方式等扭转这一长寿劣势。

研究发现,坚持至少3个月以上的运动,就能使心率下降4~5次/分钟。

科学的运动频率是每周3~5次,每次20~60分钟,不包括热身和结束后的整理运动。

一般而言,运动时的心率比静息心率快20次左右比较合适。

国际上通行的公式:运动心率=170-年龄;体弱且年纪较大的人,运动心率=(170-年龄)×0.9。

4避免生气生活中心态要平和,不要总着急、生气,如果因为紧张、生气的等情况出现心率过快,可以听通过音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。


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