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▼记得之前给大家说过一个女孩,在油管上分享过自己的故事

简介: ▼记得之前给大家说过一个女孩,在油管上分享过自己的故事,坚持100天每天做俯卧撑,并记录了下来。

讲真,减妞特别佩服那种能把一件小事坚持很长很长时间的人!

我的意思是说,把刷朋友圈的时间腾出来每天做一点别的,坚持看书、坚持锻炼、坚持培养一个小习惯…

特别是减肥这件事,那种效果真的是很!

▼记得之前给大家说过一个女孩,在油管上分享过自己的故事,坚持100天每天做俯卧撑,并记录了下来。

先带大家回忆一下:第1天她做俯卧撑是这样的第2天第34天第70天第100天很多人都在质疑,这位姑娘的进步怎么会如此神速?

其实,她每次训练都会在正确的姿态下做到极限,进阶动作也安排得非常合理,只专注俯卧撑,达到这种水平是完全有可能的。

这就是坚持的力量。

国外有个名叫JACK的小伙,平时爱吃垃圾食品,还不好运动,身材虽然算不上很肥胖,但啤酒肚还是有的。

经过一番心理斗争,他决定挑战一下自己:坚持减肥70天,看自己到底会变成什么样。

▼刚开始是这样的,肚子上一圈赘肉。

然后,他的减肥健身之旅开始了。

备注:纯三分练七分吃,不吃药不喝蛋白粉。

刚开始是体能适应期,有点喘。

虽然天气很冷,但…

嗯,有点励志了,天都没亮呢。

是的有点吃力。

同时,吃饭也“绿色”了起来。

第5天,在家练吧,HIIT间歇训练。

第6天,又去引体向上了。

第9天,牛油果了解一下?

第10天 ,随着体能的加强,健身房上器械了。

当然,记录下自己的身体变化也是必要的。

饮食上也没有以前油腻了,土豆鸡蛋是常见的食材。

饮食+运动,坚持一段时间后,瘦了点。

好好吃,好好练。

站上秤,看到自己体重下降也是一种成就感呢。

第24、25、26天搏击、器材、饮食按部就班▼进行过程中时不时来张自拍留做历史的见证▼跑、吃、蹲,继续跑继续吃、继续蹲。

就这样,Jack在自虐中一天天过得很充实每周锻炼的身材对比第二周▼第三周第四周▼第五周▼第六周▼第七周▼第八周▼ 第九周▼在任务的最后一周Jack也没放松锻炼▼他已经变成了健身房的常客▼70天健身计划结束时Jack的胸肌腹肌线条变得很清晰▼还记得70天前的他么▼健身你一旦坚持之后就会看到不一样的自己如果再坚持70天你敢想象他会变成什么样么▼


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