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我国人的膳食结构比较简单,除了奶制品以外

简介: 我国人的膳食结构比较简单,除了奶制品以外,主要的钙来源应该就是在豆类和蔬菜当中进行获取了,而芝麻当中的钙含量是非常高的,如果每天能够吃10克左右的芝麻酱,相当于吃30克豆腐或者是140克白菜当中所含有的钙,通过吃芝麻酱

说起芝麻酱,相信大家都不陌生吧,在我们生活当中有很多的食物都会使用到芝麻酱,像是我们在夏天经常吃的凉面,以及武汉的热干面当中加一点芝麻酱,会使食物的味道更加丰富。

而且芝麻酱本身的营养价值也是非常高的,很多人都可能认为芝麻酱由于热量比较高,所以吃了不但会发胖还会上火,所以对于芝麻酱都是敬而远之。

但实际上芝麻酱对于我们的身体也有着很多的好处,而且芝麻酱本身也是一种非常健康的食物,虽然说质量比较高,但是只要适量的食用,并且相应地减少一些其他食物的摄入,那么是不用担心发胖问题的。

 芝麻酱也叫麻酱,是把炒熟的芝麻磨碎制成的食品,有香味,作为调料食用。

根据所采用的芝麻的颜色,可分为白芝麻酱和黑芝麻酱。

而在春天如果能够适量地吃两小勺,大概10克左右的芝麻酱的话,那么补钙抗衰老的效果是非常不错的。

我国人的膳食结构比较简单,除了奶制品以外,主要的钙来源应该就是在豆类和蔬菜当中进行获取了,而芝麻当中的钙含量是非常高的,如果每天能够吃10克左右的芝麻酱,相当于吃30克豆腐或者是140克白菜当中所含有的钙,通过吃芝麻酱补钙,对于我们骨骼和牙齿的发育都是很有好处的。

并且芝麻酱当中除了钙质以外蛋白质的含量也是非常高的,每100克芝麻酱当中就有21克的蛋白质,相比起鸡蛋和瘦牛肉来说要高出许多,而且芝麻酱当中的含铁量也非常的高,对于一些挑食厌食的人,吃一点芝麻酱可以补充身体当中缺少的蛋白质和铁质,预防贫血的问题。

最后一个好处对于女性来说是一个福利,那就是吃一点芝麻酱,还有一定养颜美容抗衰老的效果。


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