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藜麦饭的做法比家常炒米饭还简单!【食材】:藜麦80克,虾仁10个

简介: 藜麦饭的做法比家常炒米饭还简单!【食材】:藜麦80克,虾仁10个,秋葵3根,玉米适量。

最近减肥风刮的有点大,全网都在模仿关晓彤的减肥餐,很多美食博主开始做减脂餐。

真是到了夏天,减肥的旺季到来。

蛋白质含量高,碳水含量低,很好的减肥餐!

很多人可能不了解,当然减肥的人士都认识它!

藜麦具有高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%。

因为藜麦的蛋白质含量高,所有很受减肥人士的喜爱,经常用藜麦代替米饭!

我在白藜麦里加了秋葵,虾仁一起炒做成了炒饭。

吃的饱饱的,还不担心长肉!

藜麦饭的做法比家常炒米饭还简单!【食材】:藜麦80克,虾仁10个,秋葵3根,玉米适量。

虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍抄甚至十几倍。

2.白藜麦清洗干净后,放锅里煮15分钟,捞出备用。

藜麦不用煮太久,15分钟就煮熟了。

藜麦会出一些小芽一样的东西,这是正常的哦,一煮就出来了!

4.放入虾仁,炒到虾仁变色后,放入秋葵。

6.最后放入藜麦,翻炒均匀即可!

全程可以用小火,食材都是很容易熟的,10分钟就能炒好。

7.简单健康好吃的秋葵虾仁藜麦饭就做好了!

减脂期间吃它,不长胖,还能吃的饱饱的!

拓展:1.藜麦有:白藜麦,红藜麦和黑藜麦。

2.藜麦的种植应选择地势较高、阳光充足、通风条件好及肥力较好的地块种植。

一般藜麦都是在海拔很高的地方种植。

享受美食的时间是快乐的,但是等待美食出炉的时间是最快乐的。

每天分享1-2道美食,喜欢的朋友关注我,带你玩转厨房!


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