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05劳逸结合在脚踝扭伤之后,第一件要做的事情就是立即停下来

简介: 05劳逸结合在脚踝扭伤之后,第一件要做的事情就是立即停下来,并使用一些相应的处理方法对患处进行简单的处理,避免进一步的运动带来更大的机体损伤。

一不小心,脚踝扭伤了,在运动或者上下楼梯的时候,发生一些磕磕碰碰是在所难免的。

大部分脚踝扭伤都会出现红肿,给身体带来疼痛,影响个人的日常活动,故而脚踝扭伤之后,采取一些急救措施其实是很有必要的。

脚踝扭伤之后如果不及时处理或者是处理方式不恰当,会让疼痛延续较长的时间,给病情恢复带来不利影响。

脚踝扭伤之后,下一步很多人都做错,医生表示:这样做才是对的。

01急性期局部冷敷在脚踝刚刚扭伤之后,会有一段剧烈疼痛的时期,这也就是急性期。

在这段时间内,使用局部冷敷可以达到很好的镇痛、镇静效果。

02慢性期局部热敷在扭伤之后的24小时,脚踝扭伤已经处于慢性期,在这个时候使用了局部热敷可以达到很好的疗效。

取一块热毛巾,敷在患处,每次大概10到15分钟,可以有效促进患处血液循环,进而起到活血化瘀、消除患处肿胀的作用,对恢复有很大的好处。

03涂抹药物在经常上述处理之后,大家可以在患处涂抹一些消炎止痛、活血化瘀的药物,并在患处轻轻按摩,帮助组织更好地吸收,让患处保持正常的血液循环以及活性。

04提高患肢脚踝受伤之后,大家可以适当提高患肢,利用重力作用,防止大量的组织液在患处聚集,从而达到缓解肿胀的作用。

05劳逸结合在脚踝扭伤之后,第一件要做的事情就是立即停下来,并使用一些相应的处理方法对患处进行简单的处理,避免进一步的运动带来更大的机体损伤。

总的来说,脚踝扭伤之后不要紧张,学会上面的这些方法可以让脚踝疼痛给人带来的影响减到最低。


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