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经期后,随着雌孕激素的迅速下降

简介: 经期后,随着雌孕激素的迅速下降,子宫内膜脱落,经血和体内的水分、代谢产物被排出,水肿逐渐消失,你就会觉得自己变轻了,甚至越吃越瘦!

武汉市中心医院妇科副主任医师陈瑛说,这只是一种错觉——经期吃多了,一样会长胖!

错觉1:经期新陈代谢快,不易胖?

月经期间,身体的新陈代谢水平确实会有一定程度的加快。

但是这种加快微不足道,差不多吃块小蛋糕或者喝杯奶茶,热量就回来了,更别说烧烤、火锅和汉堡了!

经期前,受体内激素影响,雌孕激素水平达到高峰,水钠潴留。

经期后,随着雌孕激素的迅速下降,子宫内膜脱落,经血和体内的水分、代谢产物被排出,水肿逐渐消失,你就会觉得自己变轻了,甚至越吃越瘦!

事实上,你只是回到了原本的体重而已。

陈瑛建议,经期女生更应讲究营养合理搭配,她给了几条营养建议:主食可以选择粗粮比例较高的食物,增加膳食纤维,控制糖类摄入。

经期多补充优质蛋白质,可以选择瘦肉、鱼虾、蛋类、豆制品等高蛋白食物。

经期失血,快速补充流失的血液,要适当多吃水果和深绿叶蔬菜;多喝温开水,保持胃肠道消化通畅,预防经期便秘。

经期忌暴饮暴食,尽量少吃辛辣、过咸、过冷及等食物,过咸会导致水肿更严重,不利于代谢及体重控制。


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