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当然,夏天到了

简介: 当然,夏天到了,一些人喜欢把瓜果冰冻起来,就要注意了,生理期的女性是不可以吃冰冻食物,常温下的瓜果也不要一次性吃太多。

最好了解下减肥是很多女性一生的任务;为了更好地控制体重,保持完美的体型,我们不得不爱上运动,不得不对一些美味口可的美食说“NO!

”然而,自从青春期过后,随着生殖系统的不断发育成熟,开始出现月经来潮现象,也叫做月经期或生理期。

正常情况下,每个月总有那么几天,我们既不能进行比较剧烈的运动,来消耗多余能量,也不宜通过节食来减少人体能量需求。

最近就有一位林女性在网上质询了这么一个问题,说:“听朋友说经期吃多少东西都不会发胖,请问是这样的吗?

”武汉市中心医院妇科副主任医师陈瑛做了解答,说:女性月经期间,身体的新陈代谢水平确实会有一定程度的加快。

之所以有些人觉得自己经期前后体重有变化,是因为女性在经期前受体内激素影响,雌孕激素水平达到高峰,水钠潴留。

经期后,随着雌孕激素的迅速下降,子宫内膜脱落,经血和体内的水分、代谢产物被排出,水肿逐渐消失,就会产生自己变轻了的感觉。

由此可见,女性生理期过后体重减轻,减少的不是脂肪,而是因为激素恢复正常之后,体内多余的水分流失的缘故。

生理期健康饮食要注意3点:1、要避免暴饮暴食女性要很好地控制体重,除了需要每天坚持运动锻炼外(生理期可以进行比较舒缓的运动,不宜过于剧烈。

)还要合理搭配饮食,在可以吃饱的前提下,合理搭配高热量食物、高蛋白食物以及高膳食纤维食物,避免热量摄入超标,尤其是要避免暴饮暴食现象。

月经期人体对能量的需求变化不会有太大变化,由于运动量的减少,所以更要注意饮食的控制。

当然控制饮食不是说要节食,而是说既要吃饱,更要吃“好”。

多吃些清淡,易消化的食物。

3、多吃些新鲜的果蔬陈医生表示,女性可以在经期适当增加粗粮的食用量,多吃水果蔬菜,多喝温开水,以预防经期便秘。

而生理期的女性由于经血来潮,以及体内激素的波动,往往情绪不太好。

然而一些饼干、薯片或各种甜点,均含有较高的热量,吃多了,体内脂肪或快速增加。

当然,夏天到了,一些人喜欢把瓜果冰冻起来,就要注意了,生理期的女性是不可以吃冰冻食物,常温下的瓜果也不要一次性吃太多。


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