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想要保养肾脏可以在睡前尝试以下3个动作,每天10分钟帮助你补肾固精

简介: 想要保养肾脏可以在睡前尝试以下3个动作,每天10分钟帮助你补肾固精,还可以改善失眠等问题,非常有利于男性的养生。

同时肾脏也主藏精血,负责人体的精力充沛,对于很多男性来讲,肾脏是一个人身体健康精力充沛的根本。

想要保养肾脏可以在睡前尝试以下3个动作,每天10分钟帮助你补肾固精,还可以改善失眠等问题,非常有利于男性的养生。

扎马步扎马步是中国功夫的基础入门功,自古至今,很多中国人也都习惯把扎马步当作强身健体的好方法,在扎马步开始之前要先热身运动,像高抬腿、压腿、膝关节环绕等简单的运动可以防止在扎马步的过程中造成抽筋或者是拉上等意外,扎完马步之后也要进行拉伸运动发送一下肌肉和关节。

这个动作可以促进新鲜的血液及时输送到肾脏,起到固肾培元的作用。

而且这个动作可以增强身体的新陈代谢,清除身体的毒素垃圾,也能达到很好的养生效果。

按摩腰背经常按摩腰背,能促进肾脏周围的血液循环,滋养肾脏,有助于排除肾脏内的毒素,也有助于保护肾脏健康。

正确动作示范:先将双手搓热,然后用掌心以转圈的方式来按摩腰部两侧,一直到皮肤微微发热位置,然后使用干净的热毛巾敷在腰背上,要在毛巾变凉之前及时取下,防止寒气入体,起到相反的作用。

敲击脚后跟脚后跟的位置属于肾脏的反射区,敲击脚后跟同样可以刺激肾经,达到补充肾气,提高精力的作用。

晚上睡前敲击脚后跟还可以改善五脏六腑内的气血循环,改善失眠等症状,有利于提高睡眠质量,还有助于延长寿命。

正确动作示范:先将双脚清洗干净,选择稍微坚硬一些的小木槌等工具,敲击脚后跟的位置,稍微震麻的力度即可,不要太用力,敲击10分钟然后用手掌搓热之后按揉整个脚面。

肾不好频繁起夜的人,想要养肾,睡前多做这3个动作,不会浪费太多的时间,轻轻松松10分钟搞定,固肾培元,改善精力,增强排毒功能和肾脏功能,改善睡眠质量,也非常有利于男性的健康。


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