加置时尚健康网

黄花菜的做法也有很多,可以用来煮成汤

简介: 黄花菜的做法也有很多,可以用来煮成汤,比如黄花菜排骨汤、黄花菜猪脚汤等等;3.黄秋葵黄秋葵是国外引进的植物,在膳食纤维含量上,每100g黄秋葵中,含有4.4g膳食纤维,且多为可溶性果胶,预防便秘的同时,还可以降低胆固醇

说到膳食纤维,想必大家大家都会将它跟便秘联系起来,因为它是可以促进肠道蠕动,有助于缓解便秘的,在营养学界,还被补充认定为“第七类营养素”,所以,今天咱们就来聊一聊关于膳食纤维作用等方面的知识。

膳食纤维的分类与作用曾经的膳食纤维,一度被认为是一种没有什么营养价值的物质,因为它既不能在胃肠道中被消化吸收,也不能产生能量。

随着营养学的深入研究,才发现,膳食纤维在人体当中,还是具有相当重要的生理作用的,是膳食结构中不可或缺的一部分,因而才被补充认定为“第七类营养素”。

可溶性膳食纤维能被大肠中微生物酵解,还能降低血胆固醇水平,有预防肥胖的作用,是糖尿病、高血脂患者理想的食物选择。

可溶性膳食纤维主要来源于果胶,在蔬菜和水果当中常见,比如魔芋,不仅能量很低,吸水性也很强,通便的同时还可以降血脂和血糖。

而不可溶性膳食纤维,主要包括纤维素、半纤维素和木质素,这些成分的最佳来源是全谷类粮食,诸如麦片、糙米、豆类、蔬菜和水果等等。

不可溶性膳食纤维,主要的作用是促进胃肠道蠕动,可以在大肠中吸收水分,软化大便,从而达到预防便秘的作用。

蔬菜是我们膳食结构当中,不可缺少的一部分,它们也是人体补充膳食纤维的主要来源之一,下面为大家列举了3种富含膳食纤维的蔬菜,日常生活中,大家不妨可以多吃:1.鱼腥草(折耳根)鱼腥草,又叫折耳根,虽然它一股鱼腥味令有些人难受,但它对身体健康是有益的,每100g鱼腥草中,含有膳食纤维11.8g,可以促进胃肠道的蠕动,预防便秘。

2.黄花菜黄花菜,也叫金针菜,每100g黄花菜中,膳食纤维的含量为7.7g,在蔬菜中名列前茅,便秘人群,日常可以适当进食黄花菜。

黄花菜的做法也有很多,可以用来煮成汤,比如黄花菜排骨汤、黄花菜猪脚汤等等;3.黄秋葵黄秋葵是国外引进的植物,在膳食纤维含量上,每100g黄秋葵中,含有4.4g膳食纤维,且多为可溶性果胶,预防便秘的同时,还可以降低胆固醇。


以上是文章"

黄花菜的做法也有很多,可以用来煮成汤

"的内容,欢迎阅读加置时尚健康网的其它文章