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而且骑车的趣味性比跑步也会更好一些,跑步相对枯燥乏味

简介: 而且骑车的趣味性比跑步也会更好一些,跑步相对枯燥乏味,但是骑自行车能够很好地感受空气以及欣赏周围的环境,而且骑车这项运动相对平缓一些,所以减肥的人群更容易做到坚持骑自行车。

导语:究竟是骑自行车更减肥还是跑步更减肥,这可能是大多数同学在训练中都会有的一个疑问。

很多人在好奇的时候应该有一些小心思吧,因为单车训练相对平缓一些,并没有跑步那么累。

然而事与愿违,因为骑自行车或者说动感单车,它的减肥效果和跑步比较起来相差甚远。

1、骑自行车和跑步所消耗热量的理论依据很多专业的健身达人都会对不同的训练动作进行研究以及比较。

当然,骑自行车和跑步也不例外,通过研究能够发现在同样的强度之下,跑步所消耗的热量会更多一些。

另外,跑步过程当中,脂肪的消耗以及脂肪的供能比例也会高于骑自行车。

简单来说就是跑步所消耗的热量会比骑自行车高,消耗的脂肪也会比骑自行车高,而脂肪消耗的百分比仍旧比骑自行车高。

所以说在减肥效果上,跑步是碾压骑自行车的。

同时通过研究还发现,身体水平越高的话,跑步减肥的作用就越好,而且你越跑步,身体也会越好。

很多人都会将骑车和跑步全部都归纳为有氧运动,但是它们两者的运动方式有很大的区别。

骑自行车的时候,运动到的基本是我们的下肢,但是跑步除了下肢的运动之外,身体的躯干等核心部位也有着重要的作用。

对于有氧运动的一些好处,比如说代谢的量就会比跑步少很多,所以就间接导致能量消耗低于跑步。

所以,如果单纯从热量消耗的多少来看,那么跑步会更加适合减肥的人群。

虽然说骑车在消耗热量方面远差于跑步,但它也有比跑步好的地方。

比如说骑车受到的冲击就会比跑步少很多,因为在跑步过程当中需要承担我们整个身体的重量。

而且骑车的趣味性比跑步也会更好一些,跑步相对枯燥乏味,但是骑自行车能够很好地感受空气以及欣赏周围的环境,而且骑车这项运动相对平缓一些,所以减肥的人群更容易做到坚持骑自行车。

结语:凡事都有两面性,健身行业当中也不例外,每一个运动方式都有好的地方和不好的地方,那么每一个人应该根据自己的情况去选择。

如果说你是体重基数较大的人群,那么肯定骑车会更合适一些,但是如果你只是微胖,并且迫切地想要瘦下来,这个时候选择跑步的话就会更合适一些。


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