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那么,一天干吃一勺芝麻酱

简介: 那么,一天干吃一勺芝麻酱,有什么益处?

那么,一天干吃一勺芝麻酱,有什么益处?

1、可获得的比较多的营养成分一天干吃一勺芝麻酱可获得的营养成分占成人每日推荐摄入量标准≥10%的如下:铁约7.5毫克(占50%),维生素E约5.26毫克(占38%),钙约176毫克(占22%),脂肪约7.9克(占13%),磷约94毫克(占13%),镁约36毫克(占12%),铜约0.15毫克(占10%)。

由此可见,一天干吃一勺芝麻酱可获得较多的维生素E、脂肪和钙、磷、铁、镁和铜。

2、可获得的较少的营养成分一天干吃一勺芝麻酱可获得的营养成分占成年人每日推荐摄入量标准<10%的如下:锰约0.25毫克(占8%),烟酸约0.9毫克(占6%),蛋白质约2.9克(占5%),锌约0.6毫克(占4%),膳食纤维素约0.9克(占4%),钾约51毫克(占3%),维生素B1约0.02毫克(占2%),维生素B2约0.03毫克(占2%),碳水化合物约3.4克(占1%)。

由此可见,一天干吃一勺芝麻酱可获得少量的蛋白质、膳食纤维素、锰、锌、钾、烟酸、维生素B1、维生素B2和碳水化合物。

因此,对没有胃口,或食欲欠佳的人,中餐吃饭前可干吃一勺芝麻酱大有好处。

一天干吃一勺芝麻酱的坏处由于一勺芝麻酱里含有热量约95千卡(占成人每日推荐摄入量标准5%),脂肪约7.9克(占13%)。

因此,一天干吃一勺芝麻酱,可能会使吃的脂肪过量,对身体带来不良影响。

结语一天吃一勺芝麻酱(15克),可以获得较多的维生素E、脂肪和钙、磷、铁、镁和铜;少量的蛋白质、膳食纤维素、锰、锌、钾、烟酸、维生素B1、维生素B2和碳水化合物;对于没有胃口,或食欲欠佳的人,中餐吃饭前干吃一勺芝麻酱大有好处。

一天吃一勺芝麻酱(15克),可能会使你吃的脂肪过量,对身体带来不良影响。


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