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今天要来推荐的是一本关于呼吸与运动类的书,书名是《呼吸运动全书》。

简介: 今天要来推荐的是一本关于呼吸与运动类的书,书名是《呼吸运动全书》。

今天要来推荐的是一本关于呼吸与运动类的书,书名是《呼吸运动全书》。

这是一本深度剖析呼吸的书,从最表面到最深层次的了解呼吸。

其实呼吸对我们人类来说是一个最简单不过的事情,但是没有呼吸又是万万不能的事情。

呼吸是一个很玄妙的事情,因为呼吸一个简单的动作,是一动而牵连全身的动作。

很多职业都对呼吸有着很大的要求,比如播音员、演员,教师、主持人、瑜珈教练、各种运动教练等等。

如果你的职业里有这个需要,那么建议你来阅读一下这本书,以便更好的掌握呼吸,为自己的职业更好的服务。

当然,对呼吸运动解剖感兴趣的朋友,更是可以来读一下,深度了解一下,多掌握一点知识,有备无患。

封面采用绿色,寓意着呼吸是关系着健康的,也是生命的象征。

整本书的内容分为两大部分,一部分是关于呼吸与解剖学的概念,一部分是使用练习,有具体操作步骤,图文并茂,可操作性非常强,简单易懂,容易上手学习。

呼吸的最主要的目的就是进行气体交换,吸入的空气经过气体交换后被呼出体外。

人每分钟会进行12至20次的呼吸,这过程被称为外呼吸。

当我们吸气时,躯体总有一部分会隆起,或者是腹部,或者是胸部,那吸气的幅度不同,吸入的空气量也不同。

当我们呼气的时候,躯体部分会弯曲闭合,涉及胸部、腹部和脊椎的运动,呼气的幅度决定了呼出气体的多少。

那我们可以知道,呼气可以主要通过胸部或腹部的运动来完成。

当我们呼吸的时候,会产生呼吸停顿,也就是我们的呼吸气流中断的现象,有时候会在吸气末、呼气前,有时候也会在呼气末、重新吸气前,我们可以有意识的调整呼吸停顿的持续时间,使之延长或者缩短。

呼吸时,与其相关的骨骼有:胸廓、肋弓、肋骨、肋软骨、脊柱、骨盆等,与其相关的肌肉有:吸气肌、膈肌中心腱、肋部吸气肌、呼气肌等,与其相关的器官有:肺、呼吸道、气管、喉、咽、胸膜等等。

呼吸运动中的作用力,以及在不同呼吸量状态下的作用力,吸气时吸气肌收缩,打开肺部,这时吸气运动的幅度小,呼气肌处于放松状态。

作者着重讲解了,这几种呼吸类型的益与弊端。

本书作者布朗蒂娜卡莱热尔曼,是一位运动解剖学概念的创立者。

这位作者的书,可以在法国亚马逊医学类解剖学分类、运动拉伸类畅销书榜上看到,因为该作者的书都常居榜首,还曾被翻译为10余种语言,在全球发行上百万册。


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